骨質疏鬆症 (全文)


【自我治療小妙方】


【骨質疏鬆症】

1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。		 tr.gif (1970 個位元組)
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊
　 ，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較
不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪
　 較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小　孩、停經期提早來、
　 對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。


Lilly: 健康話題-骨質疏鬆症 (全文)

節錄:
與骨質疏鬆症相關的危險因素包括： 
  • 父母親曾患有因骨質疏鬆症引發的骨折。 
  • 身體質量指數 (BMI) ＜20kg/M2。 
  • 成年期之任何骨折（手腳指、顏面骨不算）。
  • 40歲以前停經。 
  • 生育年齡中，曾有累積達二年以上之無經期。 
  • 使用類固醇(相當於每日大於5mg prednisolone)累積六個月以上。 
  • 失智症已有行動不正常者。 
  • 甲狀腺機能亢進一年以上者。 
  • 副甲狀腺機能亢進病史者。 
  • 肝硬化患者。
  • 雙眼視力不良者(雙眼只可校正至0.1以下)。 
  • 長期抽菸或喝酒者。

 

台北榮總骨質疏鬆症 (全文)

節錄:
ＩＩ．它用什麼方式表現出來？　　　　　　　　　　　
一．駝背矮縮：由於脊椎骨質流失引起之骨折，呈現了所
　　謂老太龍鍾，使得行動不便　　　　　　　　　　　
二．骨折：骨骼變得十分脆弱甚至彎個腰或輕微的滑倒都
　　會引起骨折　　　　　　　　　　　　　　　　　　
三．腸胃不適：這可能是脊椎前屈及壓破性骨折導致胸腹
　　部器官受壓引起　　　　　　　　　　　　　　　　
四．腰酸背痛：約有一半的脊椎壓迫性骨折患者深為背痛
　　所苦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＩＩＩ．什麼人容易得？　　　　　　　　　　　　　　
一．性別、年齡：女性多於男性，停經後婦女即開始骨質
　　流失加速　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
二．種族與遺傳：白種人與東方人較易得，家裡曾有老人
　　股骨頸骨折及矮縮者也易得　　　　　　　　　　　
三．體型瘦小　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
四．女性荷爾蒙缺乏：過早停經，或手術切除卵巢者　　
五．運動不足或過量：如長期臥床、石膏固定或長跑選手
　　們等　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
六．營養習慣不佳：如飲食內鈣質缺乏，或蛋白質過少或
　　過多　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
七．抽煙、喝酒、飲用過量的咖啡、茶等　　　　　　　
八．未曾生育過或生育過多的婦女　　　　　　　　　　
九．有特殊疾病：如肝功能不全、甲狀腺功能亢進、骨髓
　　腫瘤、胃切除者等　　　　　　　　　　　　　　　
十．使用下列藥物者：超量使用甲狀腺素、肝蛋白（防止
　　血管凝固）抗癲癇之藥物，長期使用腎上腺皮質素及
　　治療胃潰瘍的制酸劑等　　　　　　　　　　　　　
ＩＶ．如何預防治療：　　　　　　　　　　　　　　　
一．預防：目前專家們認為骨質疏鬆是可以預防，預防方
　　法包括　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（１）認識高危險因子：可提高警覺性加以預防　　　　
（２）注意飲食之均衡：特別是鈣質與維他命Ｄ之攝取應
　　　充足，各年齡每日所需鈣質攝取量不等如附表（一
　　　），成人每日鈣攝取量約８００毫克、富含鈣質食
　　　物如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干，綠色
　　　的蔬菜等，如附表（二），專家建議停經後婦女每
　　　日服用一至二片碳酸鈣約為１０００毫克，吃鈣片
　　　時間最好是餐前一小時或飯後二小時或睡前，而維
　　　他命Ｄ則經由魚類、雞蛋、肝、牛奶等攝取，含維
　　　他命Ｄ的藥物則需要醫生的指示　　　　　　　　
（３）適度的運動與陽光照射：增加肌力的運動，如徒步
　　　、慢跑、騎腳踏車、打高爾夫球、網球、打掃房子
　　　等，但必須避免過度劇烈的運動　　　　　　　　
四．補充女性荷爾蒙：專家建議女性於停經時，經由醫生
　　指示開始補充女性荷爾蒙，至少補充５－１０年，如
　　無副作用，再調整　　　　　　　　　　　　　　　
五．正常生活習慣：少抽煙、少喝酒、少喝咖啡等　　　
六．其他藥物之防治：如抑鈣素、活性維他命等，皆須醫
　　生之指示　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　以下是美國國立科學院所建議的鈣質　
　　每日攝取量　　　　　　　　　　　　
年齡及性別　　　　　　　　每日攝取量（單位：毫克）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
嬰兒６個月以下　　　　　　　　　　　　３６０　　　
　　６－１２個月　　　　　　　　　　　５４０　　　
小孩１－１０歲　　　　　　　　　　　　８００　　　
青少年１０－１５歲　　　　　　　　　１２００　　　

無聲無息的殺手骨質疏鬆症- 24Drs.com   (一定要看)


 


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